お勧めは、消炎鎮痛効果のある フェイタスやバンテリンなどのゲル状です。
右利きならばボウリングでは左脚が最後の軸足になり体重とボールの重さを支えますから、大きな負担がありますね。そして、長時間歩行の負担が加わった。
痛み出してから、姿勢が前傾になっていませんか？
その姿勢で立つ・歩くと、上半身の体重を太ももの前部分で支えることになり、負担が大きいので、常にその部位の筋肉が緊張して硬くなっているはずですね。
筋肉はそのパワーを発揮するために縮みます。
それを戻すのがストレッチですが、筋肉にとっては運動です。
それだけでは不十分で「筋肉ほぐし」で血液循環を良くして柔軟性を取り戻すことが大変重要です。人間の筋肉の約7割は下半身に集まっています。
関節は周囲の軟部組織（腱・靱帯・筋肉等）で支えられ・動かされていますから、凝って硬くなると関節可動域が狭まりそこに体重負荷・動作負荷が加わると痛みになります。
私は股関節疾患者で骨切術・人工股関節置換術（THA）の経験者ですが、
THAで痛みが解消するまで55年間痛みと付き合ってきました。
色々なリラックス方法を試して効果のあったもののご紹介です。
傷みは太もも周辺のようですが、お尻の殿筋群がまだ凝っていると感じますので、下記の【2】お尻の下にボールをおいてのゴロゴロ・マッサージ からお始めになってみてください。
殿筋群は色々な筋肉が集まっていますので、ここの凝りほぐしがとても重要で、そこがリラックスすると股関節の関節可動域も広がり、大腿筋の支える負担も軽減します。
●股関節のリラックス方法
【1】～【3】は人工股関節全置換術(THA)手術入院中に理学療法士から教わったものです。
【1】マッサージは指２～３本を筋肉の束に引っ掛けて、（力は入れずに腕の重さで）ゆっくり軽く引っ張り、３～５秒間維持し、それを１箇所で３～５回程度繰り返します。 色々な部位を触ってみて下さい。
凝っている部分が判りやすい方法は、仰向けに寝て膝を両手で抱えて胸側に引き寄せて円を描くようにゆっくり廻す。もう一つは、脚を伸ばしたまま床と垂直に上げ下ろすことです。
特に太ももの裏（＝ハムストリング）とお尻にかけては充分におやりください。
散歩・運動中などに筋肉の凝りを感じたらその場でやると速効です。
血液循環が良くなり筋肉の柔軟性回復には大変効果ありです！！
【2】お尻の下にボールをおいてのゴロゴロ・マッサージです。
仰向けに寝て両膝を立てて、ボールをお尻の筋肉の下に置き、お尻をゆっくり前後左右に動かします。
一番のお勧め用具は、凹凸なく、シンプルに丸いだけの「トリガーボール（マッサージボール）」（ネット通販でもあり）病院のリハビリでも使用されています。 あるいはゴルフボールでも可。 注）100円ショップのテニスボールはパンクします。
【３】「マッサージガン」（＝筋膜リリースガン）というのがあり、私も人工
股関節手術後にネット購入しました。1台1万円前後で色々あります。
担当の理学療法士も自分用に持っていると。
ピストル型の手持ち式マッサージ器（充電式）で振動によって筋肉をほぐす
ものです。先端につけるアイテムは色々ありますが、私は硬質スポンジの
丸形のもの1個で全てOkです。
【４】湿布、バンテリンやフェイタスなどの鎮痛消炎剤の塗布（対症療法：除痛）や、ご自分でのマッサージも血流を良くしますので効果ありです。
特にお風呂の湯船の中での軽めのマッサージはお勧めです（温めの温度で）。
【５】エレキバンが効きます。５日間程度貼って下さい。
痛む部位を指で押して「イタ気持ちいい」部位にピンポイントで貼ります。
筋肉と筋肉の境目、または骨と筋肉の境目、の凹んでいるところでます。
私の経験からですが、股関節痛に効く「ツボ？」で、ふくらはぎの下部にエレキバンが有効です。（エレキバン歴42年、股関節痛が随分助けられました）
部位は、くるぶしの内側・外側の骨づたいに指を上げてゆくと、ふくらはぎのところで止ります、その少し下の部分。骨と筋肉の境目です。
永久磁石ですからいつまでも使えますし、貼り替え用シールは別会社各社から販売されています。
【６】ジグリング＝貧乏揺すり は、血流を良くしますので大変お勧めです。
近年ではジグリングによるストローク運動が、筋肉の緊張緩和や血行促進、神経痛など痛みの緩解等にも効果的であることがわかってきています。
股関節を包んでいる関節包内の関節液（滑液：潤滑剤役）の循環を良くします。
関節液は重力の影響で関節包下部に滞っているので関節を動かすことで行き渡ります。縦方向だけでなく、膝を開いたり閉じたりの横方向や、立って膝と股関節をやや深く曲げて骨盤を円を描くように回すのもいいですよ。
特に歩き出す前や椅子から立ち上がる前に行なうと、その初動の痛み＝「運動開始時痛」の軽減・解消になります。
寒い時期ですから、冷やさないように！
どうかおだいじに。
