寝られないと調子悪くなりますよね。
自分がやって効果あったのは、カルディで売ってるスリーピーというお茶を寝る前に飲むのと、YouTubeで寝るときに聴く曲を流しながら寝る。
スマホの設定で再生停止タイマーをかけられます。
個人の好みによって眠れるのと眠れない曲があります。例えば私は水の音とピアノの音がダメでしたので、それが無いものを探しました。どうせ眠れないので時間はいくらでもあります。
色々眠れる曲は見つかりましたが、今はくりすたり庵というちゃんねるのを聴くと5分で眠れるようになりました。
これをすれば眠れると自己暗示かけるのも大事です。
あと寝る前にストレッチするのもいいです。
