筋トレについての質問です。3年ほど前から週に腹筋と腕の筋トレを2回ずつほど分けて、youtubeにある動画を何個かやっているのですが〔30分から40分程、腕はダンベルも使ってます。〕腕は太くはなってきているものの筋肉質な感じではなく、腹筋は上部だけ変わってきて下腹部はあまり変化が見えず、シンプルに負荷が足りていないのでしょうか？どなたかアドバイス頂けると助かります。

腕の太さに関しては扱うダンベルの重量をあげる、もしくは回数を増やすことで変化がおきる可能性が高いです！

腹筋についてですが、下腹部に関しては「上体を起こす」よりも「骨盤を丸める」ことでより刺激が高まります！

今後はこのふたつを意識されてみてください！



パーソナルジムノバス 塚田





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