ランニングについて先週から体調を崩して1週間ほどは走れませんでした。今週になってやっと体調が回復してきたので毎日10キロ走っているんですが筋肉痛がすごくて下半身がガッチガチです。この場合、休んだところで筋肉痛はついて周りそうなので普通に走ってしまって大丈夫ですか。アドバイスいただきたいです。よろしくお願いします。

全く同じ状況です。

まず言えることは、ここで無理をすると変な癖などがつくので、ペースを思い切って落として走るようにしましょう。

1週間身体を休めるためにオフにしたのと、体調不良でオフにしたのでは全く話が変わってきます。

まずはゆっくりのジョギングで酸素を筋肉に巡らせることから始めましょう。

その方が体力の戻りも圧倒的に早いです！