ストレスで起きる「喉の詰まり感」や咳払いは心因性の症状やチックの一種であることがあり、対処法と受診で改善が期待できます。まずは今の症状を主治医に正直に伝え、必要なら耳鼻科や行動療法を受けてください。
何が起きているか（簡潔）
ストレスや緊張で喉の感覚が過敏になり、心因性咳嗽（ストレス咳）として咳や咳払いが出ることがあります。無意識の反復行動はチック症の可能性もあり、ストレスで悪化しやすいと報告されています。
今すぐできる対処（実践的）
深呼吸・腹式呼吸で自律神経を落ち着ける。短時間で効く呼吸法やリラクセーションは咳の頻度を下げる助けになります。
喉を潤す（のど飴・水）や軽い嚥下で代替行動を作る。意識的に「飲み込む」を繰り返すと咳払いの衝動が和らぐことがあります。
周囲への配慮として「緊張すると咳払いが出ることがある」と一言伝えておくと自分のストレスも減ります。
受診と相談のすすめ
既に精神科に通院中でも、症状は必ず相談してください。まずは耳鼻咽喉科で器質的原因を除外し、必要なら行動療法（習慣逆転法など）や非薬物療法を組み合わせるのが一般的です。主治医は薬の調整や専門紹介もしてくれます。
重要：我慢して悪化させず、早めに相談することが改善への近道です。
