ダイエットカテゴリの質問に見境なく同じ長文を貼り付けているだけのBA狙いのダイエットに関して知識のない方のアドバイスに騙されてはいけません。
必ず失敗します
リバウンドさせないため、ダイエット食ではなく、普段の食事をバランスよく摂りながら、間食を控え主食（ご飯やパン）を減らすだけの健康的なダイエット
これはダイエットでもないので試したところで当たり前ですが痩せません。
やっていた期間の時間を無駄にするだけです
ダイエットの基本は運動でも食事制限でもないです。 食事管理です。
日常生活を変えるような運動や食事制限はダメって言ってる無知な方いますが信用すると痩せれませんよ。
ダイエットは太った原因を改善し、太ってしまった日常生活の習慣を変えるのが目的です。
痩せるメカニズムは摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態を作る事で、これを毎日続ける必要がある。
確実に痩せ方法は自身の消費カロリーを知り、飲み食いした物の摂取カロリーを把握して消費カロリー以下に収める事。
これだけです。これは痩せる為には必ず守る必要がある事
ここを面倒くさがって、なんとなくいつもの食事から1品減らしたり、何となく量を減らして適当にしてるだけじゃ痩せません
1日で摂取した分が自分にとっては多いのか少ないのかも分からないって事なので。
ダイエットで重要なのは食事制限ではなく食事管理です。
食事管理→ 食事管理は栄養バランスやカロリーを考慮し「健康的に食べる」長期的な習慣づくり
食事制限→ 特定の食品やカロリーを「我慢して減らす」短期的で強制的な手法
また、リバウンドに関してですがリバウンドは以前の生活習慣に戻した時に起きます。
スローベースで体重を落とそうが、極端な食事制限だろうが、GLP1を利用した方法だろうが太った時の生活習慣に戻せばリバウンドはほぼ起きます
減量ペースもダイエット方法も食事回数も関係ありません。
