面对这样的情况，确实需要一些策略来帮助你更好地管理睡眠和避免在不希望的时候入睡。以下是一些建议，希望对你有所帮助：
1. 规律的睡眠时间：即使你的工作时间不规律，也要尽量保持一个相对稳定的睡眠时间表。尽量在同一天的同一时间上床睡觉和起床，这有助于调整你的生物钟。
2. 避免午睡：如果你实在难以避免午睡，尽量限制在20-30分钟以内，并且不要在下午晚些时候午睡，以避免影响晚上睡觉的质量。
3. 保持清醒的活动：在白天尤其是工作时间，做一些有助于保持清醒的活动，比如短时间的运动、喝咖啡或茶（注意不要过量）、与同事交流等。
4. 饮食调整：避免在白天吃太重或油腻的食物，这些食物可能会让你感到更加疲倦。同时，保持水分，避免脱水导致的疲劳。
5. 明亮的光线：白天接受足够的自然光照射可以帮助你保持清醒。如果可能的话，去户外或靠近窗户的地方工作。
6. 工作环境的调整：调整你的工作环境，保持良好的通风，可以使用风扇或空调。适当调节室内温度和光线，以减少昏昏欲睡的感觉。
7. 心理调节：在白天，尤其是希望保持清醒的时间段，进行一些心理调节，比如深呼吸、短暂的冥想等，可以帮助你保持精神集中。
8. 避免长时间连续工作：合理安排工作和休息的时间，每工作一段时间后应该适当休息，这样可以减少疲劳累积。
9. 夜勤时的补救措施：如果夜勤不可避免地需要午睡，可以在夜勤结束后尽量早一点上床睡觉，以补充白天失去的睡眠。
10. 咨询专业人士：如果你尝试了以上方法仍然无法解决这个问题，建议咨询医生或睡眠专家，可能会有更适合你的解决方案。
希望这些建议对你有所帮助！
