高３男子です。ASD、ADHD、強迫性障害を併発しています。稚拙と極端なストレス解消法が止められません。（１）台パン、癇●、罵声以外でストレス解消法はありますか？（２）なぜやめることは簡単でもやめられないことがあるのですか？（３）来月で18歳なのに稚拙が続いています。稚拙を止めたいです。どうすればいいですか？（４）ASD、ADHDをどう対処していればいいですか？以下を踏まえてお答えください。発端はお父さんにオートメーションでLINEを送ることが止められないことです。挨拶のために6時にオートメーションでLINEを送信することでした。しかし7時半頃、お父さんにそれをやめてほしいということで注意を受けました。注意を受け、俺は台パン、癇●、罵声が止まりませんでした。後にお母さんから注意を受け、「やめればいい」とか言われましたが、なぜかやめられないのです。やめたくてもやめられないのはなぜか。ASD、ADHDの特性なんでしょうか。違うと思いますが、反芻思考なんでしょうか。やめたくてもやめられないのはMVを何度も見たり、LINEのオートメーションです。LINE来てるか、お父さんはLINEの件数で見てるそうです。俺以外のLINEが観れなくなってしまう懸念さえ出てしまっています。俺は来月で18歳になります。ASD、ADHD特有とはいえ稚拙をどうしても治したいです。まずはASD、ADHDを継承化することからですが。お母さんに文句を言っても発達障害のせいにすることはできません。定型発達と同じように扱われます。ストレス解消法の話ですが、推しを見ても立ち直れません。好きな曲を聴いても。何をやっても解消ができなくて困っています。

①ストレス解消方法は沢山あります。ご自身でも仰っている通り、推し活や音楽もその一つです。だけど、質問者さまにとっては今はそれらを勝る解消方法が見つかっていないということなのですね。



②心理的にやめられない原因があるのかもしれません。例えばですが、以前「朝の挨拶ぐらい基本だ！」と叱責された経験があるなど。一度強迫観念に駆られたことはすぐにやめることが困難である事が少なくないです。そして、ASD特性がよりその傾向を強めていると思います。



③稚拙な自分を直さなければいけないと思えば思うほど、その考えが頭から離れなくなり、自責の念が止まらなくなります。こうでなければいけないと思う気持ちを手放す方がよいと思います。



④自分自身を理解することが望ましいと思います。自分の性格、凸凹特性、価値観、感情、行動パターンなどを見つめ直し、「自分とは何者か」を客観的に把握することで自分との付き合い方がわかってくると思います。医師などに相談し、自分以外の人のアドバイスを取り入れる事も有効です。





質問者さまは二次障害で強迫性障害もあるようなので、今は「べき思考」に陥らないようにできるだけリラックスできる状態にした方が良いと思いますよ。



オートメーションでLINEを送る行為をやめられないのであれば、ミュートメッセージを使ったり、お父さんに通知オフ設定にしてもらうなど妥協案を取り入れた方が良いと思います。



今、質問者さまが100点でなきゃいけないと思っている気持ちから、50点ぐらいでも上出来だよ、良くやれたよと思えるように、気持ちに余裕を持てるようにした方が良いと思います。



18歳という若さで、そこまできちんと自分の悪い所を直したいと思える気持ちは素晴らしいと思います。いきなりじゃなくて良いので、本当に少しずつ、スモールステップで改善していけたら良いと思いますよ。



「急がば回れ」、「急いては事を仕損じる」。のんびりぐらいで良いと思いますよ。