2026-03-20 06:00
僧帽筋を鍛えれば、肩の筋肉も太くなって、肩幅も広くなり、逆三角形になります。ダンベル2個あれば、ダンベルを両手に持って垂直に立って、横にダンベルを持ち上げます。ただ、ちょっと無理のある動きなので、痛みとか感じたらやめてください。あとは、大胸筋の上の方を鍛えたほうがいいかも。手の幅の小さい腕立て伏せが有効だと思います。姿勢も大事です。胸を張って行きましょう。
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