筋肉マッチョな人に質問です!2ヶ月ほど前から筋トレを始めました。僕は撫で肩に加え巻肩で肩幅が狭く、なかなかかっこいい体になれません。部活でバイトもできなくて、親にお金を出してもらうのも申し訳ないのでジムには通わず自重とダンベルだけでやってきました。(高一です)肩を鍛えればある程度かっこいい体になれますか?服を着ると細すぎて情けないのでこの場で質問させていただきました。

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1073166

2026-03-20 06:00

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僧帽筋を鍛えれば、肩の筋肉も太くなって、肩幅も広くなり、逆三角形になります。



ダンベル2個あれば、ダンベルを両手に持って垂直に立って、横にダンベルを持ち上げます。ただ、ちょっと無理のある動きなので、痛みとか感じたらやめてください。



あとは、大胸筋の上の方を鍛えたほうがいいかも。

手の幅の小さい腕立て伏せが有効だと思います。



姿勢も大事です。胸を張って行きましょう。

うったえる有益だ(0シェアするブックマークする

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