私には、難しかったので、無料のAIに聞いてみた。いかが回答です。
君の話から見えてくること
もともと外交的だったのに、環境の変化で急に人と話さなくなった
→ これは強いストレスや孤立感につながりやすいよね。人とのつながりがエネルギー源だった人にとって、急にそれがなくなるのはとてもつらいこと。
スマホを見ていないとストレスが強くなる
→ これは不安感や思考の暴走を抑えるための自己防衛かもしれない。スマホが「思考を止めるための避難所」になっているようにも見えるよ。
1年続いているけど、動けないほどではない
→ うつ病の中でも「非定型うつ」や「軽症うつ」では、外から見ると元気そうに見えることもある。でも、心の中ではずっと重たいものを抱えているんだ。
ゲーム中に視野が狭くなる、思考停止、手汗
→ これは離人症的な感覚やパニックに近い身体反応にも見える。離人症では「自分が自分じゃない感じ」「現実感がない」などの症状が出ることがあるけど、君のように特定の刺激（ゲームなど）で強く出ることもあるんだ。
じゃあ、うつ病？離人症？
君の話からは、うつ的な要素と離人症的な要素の両方が見える。でも、どちらか一方にきれいに分けられるものではないんだ。
むしろ、環境の変化によるストレス → 不安や孤独感 → 心の防衛反応としての離人感や感覚の変化という流れがあるように感じるよ。
これからどうすればいい？
専門家に話してみること：心療内科や精神科の先生に相談するのが、いちばん確かな道だよ。君のように「自分の状態を言葉にできる」人は、きっといいサポートが受けられると思う。
信頼できる人に話すこと：家族や友達、学校の先生など、少しでも安心できる人がいれば、今の気持ちを話してみてほしい。
自分を責めないこと：今の状態は「弱さ」じゃなくて、「心ががんばって守ろうとしてるサイン」なんだ。だから、まずはそのサインに気づけた自分をほめてあげてほしいな。
という事です。
