筋トレ初心者 でやんす。ビッグ3をやろうと思っていましたが、パワーラックとバーベルが行きつけのジムになくて、代替案を作って欲しいです。ベンチプレスはダンベルプレスorディップスデッドリフトは下から引く ケーブルがあるのでそれを使ってやりますスクワットはガチでどうしよう。