シートマスクはいったんやめましょう。
シートマスクをすると肌が水浸しの状態になり、肌のバリア機能が弱ってしまいます。肌のバリア機能には乾燥から守る働きがあります。バリア機能が弱くなることで乾燥しやすくなり、それを防ぐために皮脂分泌量が増えてしまうことがあります。
香辛料、乳製品、甘いもの(ラテ、ジュース、果物など)、砂糖はできるだけとらないようにしましょう。
糖質の過剰摂取でも皮脂分泌量が増えることがあります。血糖値が上がることで、皮脂の量が増えるのです。1食でごはんを何善も食べているとかしていると、糖質の摂取量が多いです。
野菜は食べていますか。食物繊維をとって便通をよくしましょう。
生は胃に負担をかけるので、加熱してやわらかくしたものを温かい状態で食べるようにしてください。