ダイエットについて質問です。来年の12月に友人の結婚式に参加するので、それまでに体型をしぼりたいです。11月の初めからゆるめのダイエットを始めているのですが、1kg弱しか減らせていません。現在の生活で目標は達成できるでしょうか?現在:165cm65kg目標:165cm60kg薄めの筋肉をつけて、しなやかな体型を目指したい。現在の生活食事:3食食べる。内訳は、朝食:約700kcal昼食:約850kcal夕食:カロリー計算ができていないが、炭水化物は基本的に取らず、野菜・肉・魚運動:立ち仕事+リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを合計300kcal程度その他、体重を減らしていく上で気をつけるとよいこと、今の生活で改善した方がいいこと等あれば教えてください。

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1217452

2026-01-24 21:10

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一年で5キロ減、余裕です。

どこか一食の炭水化物をゼロにするより、3食炭水化物を全体的に少なめにして慣らしていく方が総カロリーを減らしやすいと思います。

例えば朝2分の1膳、昼2分の1膳、で合わせれば1膳分のご飯です。

あと血糖値スパイクにならないようにするのがダイエット成功の鍵だと思います。

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