こんにちは。
変な言い方になってしまいますが、うつ状態だったらそれがデフォルトです。
私の読んだことがある精神科の本では、12年間寝たきりだったという人が出てきます。
うつ状態のときは、遠慮なく寝ていていいと思います。
あとは「寛解したいのに」と焦らないことです。
それと、うつ状態になると、どうしても自責思考になりがちです。
病気なのだから休む必要があるのだと自分に言い聞かせ、自分を責めるのをやめましょう。
私も統合失調症の陰性症状で、うつ状態に非常によく似ている状態です。
部屋の掃除ができず、1か月に1回ぐらいしかできないので、現在、精神障害者向けのホームヘルパーさんに手伝ってもらおうと、保健センターに相談中です。
自炊も出来ないので、スーパーでお惣菜やお弁当を買って来てそれを食べてます。
大切なことは、病気を受け入れることですかね。
自分は怠けているとか、だらしないとか自責せず、病気の症状だから、と病気を受け入れることですね。
通院はどうされていますか？今の時代は精神薬も進んでいて、安全でよく効くお薬があるので、合う薬でいいのがあれば、薬を頼ってもいいと思います。薬は悪いものと思われがちですが、私も薬で調子よくなっている部分が結構あるなと自分で感じているので、薬の力を信じて利用するといいです。
薬にはプラセボ効果というのがあって、絶対に効くと信じて飲むと、その通り効くそうです。逆に嫌々飲んだりすると、せっかくの効果も出にくいそうです。
お薬を悪いものと捉えず、お守りみたいなものと思って、信じて頼ってみるのも手です。
お大事になさってください。
