1/3に米原から東京まで自由席でこだまかひかりに乗ります。立ちは覚悟してるのですが、名古屋くらいでで座れるでしょうか？

ひかりは新横浜まで立ちを覚悟しないと厳しいね。

こだまなら自由席多いですから、時間はかかりますがそっちを選択してください。

恐らく、ひかりで立ち覚悟で名古屋まで行った後、名古屋で始発のこだまに乗り換えるのが一番可能性が高い選択肢です。