今年中学一年生になった人です。今日体験入部がありました。部活で悩んでいて、バレー部に入りたいんですが、初心者だし、上手くなれるか分からないです。バレーは4年生の頃に少しだけ体験みたいな感じで2日バレーの体験をしたきり何もしてませんでした。兄がふたりと姉が2人いるのですがそのうちの3人はバレー部だったのですが、歳が離れていてなかなか教えてもらうことができません。初心者の練習というのは何をしたらいいですか？あと今日1時間練習しただけなのに最近運動をしていなかったからとても筋肉痛になりました。だから不安な面もあります。左利きです。アドバイスください