上半身を大きくしたいです。ガリガリの20代です自重トレーニングで、おすすめの筋トレを教えてください。当方あまり、種類はこなせないため、多くて3種類まででお願いしたいです。。。

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1281394

2026-04-08 16:05

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ディップス、懸垂、腕立て。



この3つをやり込む



ダンベルを買ったほうが正直いいが、自重なら上記が最強。

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