1日あたり、500キロカロリーくらい減らすようにしましょう。
夕方5時以降は食べない。
水ならばたくさん飲んでも良いと言うことではないです。
1番体重が増えるのは水です。
カロリーはなくても重さがあります。
新体操のうごきに支障のないくらいの食べ方にしましょう。
1週間当たり0.5キロ落としていけば、計算上は5ヶ月で10キロ痩せます。
のこりの6ヶ月目と7ヶ月目は、
そのような食生活を、キープして
仕上げの時期です。
宝石よようなレオタードをオーダーして
体型つくるモチベーションになると良いですね。
