自閉スペクトラム症、フラッシュバックが辛いです。毎日地獄の苦しみです。頭がかち割れそうです。対処法は？助けて

自分（ASD3級）は軽いフラッシュバックが起きたら「フラッシュバック」と言う様にしています。

最近、だいぶ起こりにくくなった気がします。

その言葉を発するまでに、「あれ…こういうのなんと言うんだっけ？」と思い出す方に頭を使うので、そうしている間に消えます。

あと、ASDとフラッシュバックは直接関係ない様です（プロの方から面談で聞いた）。