「部分痩せはできない」
顔、脚、腹、尻、二の腕、胸など身体の一部だけ痩せたいと願っても、「 部分痩せができない事は科学的に証明されている」ので、全身を痩せるしかないです。
理由は体脂肪は全身につながっているので、特定の部位の脂肪を落とそうとして刺激しても全身の脂肪にその刺激が広がり、分散されるからです。
全身を痩せるには
「栄養バランスのとれた腹八分の食事」と
「自分の運動能力に応じた適切な運動」をして。
1日の総摂取カロリーを
アンダーカロリー「摂取カロリー＜消費カロリー」
にしてください。
その上で、細くしたい部位の筋トレをしてください。
脂肪は痩せないと取れないが、筋肉は痩せながら鍛えると引き締まります
（くどいようですが、アンダーカロリーにして「痩せながら」でないと、いくら筋トレ頑張っても、その部位は引き締まりません）
YouTubeで「お腹痩せの筋トレ」で検索するといろいろな動画が紹介されるので、自分に合った動画を見つけて学習してください。
ただ、人それぞれ体型（骨格や肉の付き方）には遺伝的要素が強いので、努力すれば細くしたい部位はそれなりに細くなりますが、「希望通りに」細くなるとは限りません。
痩せすぎてぶっ倒れる前に自分の限界を悟ることも大切です。
脂肪太りでなく、むくみ（水分が溜まっていて太くなっている）なら、マッサージやストレッチで1日位なら取れますが、なぜその箇所がむくんでいるのかその症状の病的原因を取り除かないと、またむくんでしまいます。
参照動画
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