入るタイミングを考えること、深追いしないこと、ピンチの時より、味方と一緒に押し込む時にユナイトを切る判断をしてみてください。
入るタイミングは味方がCCをかけてくれた瞬間や、相手のスキルが落ちたのを確認した後なんかがいいので、基本あと入りを心がける。
メガリザとかメガルカは強いですが、雑に使って強いポケモンじゃないので、なんでもかんでも突っ込むとやられます。
あとメガのない序盤の扱いも結構重要です。もうこう持つならちゃんと積めないと火力でないので。
マッシも、射程が短く、技透かされると何もできず中距離以上殴られてしまいます。あと序盤強いキャラなんでやっぱ序盤頑張れないときついですね。
序盤やられることが多い場合はキャラ別に序盤レーンで、上手い人がどこでどのタイミングでどの順番でスキルを使ってるかとか、座学するといいです。
比較的メガリザが使いやすいかなと思うので個別に言うと
普通のリザードンより妨害には弱いので、先にも書いたように、相手のスキルが落ちてから入る、あとなんでもなおしが使えるといいです。
技二つともにCCがあるので、可能なら味方のCCに合わせて、技やユナイトを繋げるとCCがチェインできて相手に何もさせずに落とすことが可能です。その際相手の妨害が考えられる時はなおしを使うことでチェインが止まるのを防ぎます。
可能ならフレドラから入ってください。相手に確実に接近してシールドがつくので耐久があがります。
なるべく耐久が低く、ダメージソースであるアタッカーをフォーカスしましょう。
メガ前の序盤はあんまり強くないので、無理しすぎず死なないことを前提に、中距離を活かして戦いましょう。タンクがいるならタンクにスキル吸って貰ってから入るのを意識してください。
個人的には初期よりナーフが入ったこともあり、3体ともキャリー初心者向けのポケモンではない気はします。
他の方がおっしゃるように、単にランクマで勝率保ちたいならサポタンから入っていくのもいいと思いますし、今は学習必須じゃないのでタンクでファイターするのもいいと思います。
キャリーを使いたいのであれば、耐久のある、もしくは初心者でも比較的使いやすいキャリーから始めてはどうでしょう。
個人的にはアサシンなら、ファイアロー(遠くから狙えるので)
ファイターなら、ダダリン、ハッサム、メタグロスあたりが、ある程度序盤からラスヒもあったり、シールドや耐久があって死ににくいと思います。ティアで強いのは単純にOPのキャラも勿論いますが、ある程度キャラ操作や立ち回りができる前提の話だと思うので、簡単な所から少しずつやってはどうでしょう。