40代男性の1日の摂取カロリー目安は、活動レベルによりますが、「低い」活動量なら約2,300kcal、「普通」なら約2,700kcal程度が目安です。体重維持が目的ならこの範囲内で、ダイエットしたい場合は2,000～2,200kcal程度に抑え、筋トレで筋肉量を増やし基礎代謝を上げると効果的です
低い（デスクワーク中心、あまり運動しない）: 約2,300kcal
普通（立ち仕事が多い、軽い運動をする）: 約2,700kcal
高い（激しい運動、肉体労働が多い）: 約3,000kcal前後
ダイエット中
体重維持カロリーから500kcal程度減らすのが一般的です。
標準体型（体重70kg）で、ダイエットするなら2,000～2,200kcalが目安です
ただし、最近はカロリーだけでなく
GI値が注目されています
低GI食品とは？ダイエットとの関連や食品一覧など – BEYOND FREE google/hvnZb3Kh46T8KzV1t">https://share.google/hvnZb3Kh46T8KzV1t
