高校生の甥っ子に腕相撲で勝ちたいです。私は身長１６９センチ体重９０キロの肥満です。甥っ子は身長178センチ体重70キロなのですが、どうしても腕相撲に勝てません。腕立て伏せしたり腹筋背筋の上体起こしをしているのですが、甥っ子の持久力と爆発力に勝てません。どうしたら私は高校生に勝てるくらいの持久力と爆発力ある筋肉を手に入れられますか。私の年齢は40歳です。タバコも吸っています。筋トレメニューは腕立て伏せ10回上体起こし15回を毎日しています。甥っ子は部活でスポーツをしています。握力は中学生の時にすでに追い越されていました。