睡眠導入剤を使用しても、三時間程度しか眠れません。昼寝でなんとか睡眠時間を5時間くらい取っています。寝る時間もいつも同じ時間にしてるのに、後はどうしたらいいのか 何か良い意見を聞かせて下さい

寝付くのに必要なのはタイミングです。

つまりタイミングを間違えているのに、時間固定で拘り続けると永久に眠れません。

まずは眠れる時間を探しましょう。

体内時計が決めている基準を見つけてから出ないと、その後に社会生活との時差を治す段階に移れません。（⇒ソーシャルジェット・ラグ）