水を飲む: 少量の水を飲むことで、食道に逆流した胃酸を胃へ流し戻し、刺激を和らげることができます。
ガムを噛む: ガムを噛むことで唾液の分泌が促されます。唾液には胃酸を中和する働きがあるため、症状の軽減につながることがあります。
姿勢を変える: 上半身を起こすと、重力によって胃酸が食道に逆流しにくくなります。横になる場合は、頭を高くしたり、体の左側を下にして寝たりする姿勢が効果的とされています。
お腹を締め付けない: ベルトやコルセットなどでお腹が締め付けられると腹圧が上がり、胃酸が逆流しやすくなります。服装を緩めましょう。
