ストレスについて悩んでいます。最近たまに突発的に奇声を出すことがあり、家族にも大声で威圧する時があります。人に対してだけでなく誰かがいなくとも奇声を発する時があります。おそらくストレスだとは思うのですがどうしたらいいのでしょうか？奇声を発する以外にも夜になると急にやる気がなくなって疲れやすくなり寝転んでスマホをいじることしかできません。ネガティブ思考になり昼間やる気があったことでも夜になるともうダメだと思ったりします。昼間でも、昔あった嫌なこととか嫌な奴を思い出して反芻思考に陥ります。それもストレスになっているんでしょうか。休日に好きなことをしたりしてはいるのですが、それはそれで疲れたりしてストレスになっているんじゃないかとも思っています。体を動かそうと今ジムに行くために準備をしているのですが行けても週に1度行けるかどうかくらいの頻度しか無理なのでこれで効果はあるでしょうか？一応精神科にも通ってはいるのですがなかなかストレスの解消法というのが分かりません。前に心理検査をした時に慢性的にストレスが溜まっている状態と言われたのですが、そもそもストレスを感じるとはどういうことなのでしょうか？自分の体に何か異変が起こったことを指してストレスが溜まっていると言うのでしょうか？みんなよく、これがストレスになるとか言うのですが自分の中で何がストレスになっているのかよく分かりません。どうすればストレス解消になるのかもよく分かりません。皆さんは上手くストレス解消できているんですか？自分はこうやっているなどあったら教えて欲しいです。もうどうしたらいいのか分かりません。