バレーボールの大会で一日中活動していると、エネルギー消費は非常に大きくなります。その結果、身体は運動後すぐに新しいエネルギーを補給するための食欲を感じ始めます。しかし、一日中運動していると身体はリカバリに取り組むため、エネルギーを消費し続ける可能性があります。これは運動後のお腹がすくなる原因の一つです。
次の日から食欲と体が横になることを望んでいるということは、運動後のリカバリ状態を調整したいという気持ちがあるのでしょう。しかし、一日中運動した後も適切な栄養を摂ることが重要です。身体が運動後すぐにお腹がすくならないようにするためには、活動量を増加させると同時に栄養素の摂取量を増やすことが有効です。特に炭水化物とタンパク質は筋肉の回復に重要です。また、運動後は水分補給も忘れずに行いましょう。
しかし、あなたが体重の増加を避けたいという気持ちを理解しています。その場合は運動後の食事に注意しましょう。運動後に即座に大量の食べものを摂取すると体重が増える可能性があります。そこで、運動後はまず体を休ませ、その後ゆっくりと食事をすることをお勧めします。また、運動後は食欲が大きくなるため、リカバリ食事は運動終了後1時間程度遅らせて摂取することも有効です。また水分補給は運動後に即座に行い、その後は適度な食事を摂取します。
以上のような対処法を試してみてください。それでもお腹がすくならないようにならない場合は、栄養士に相談することも一つの解決策です。
