冬の水分補給についてお答えします。
冬は空気が乾燥し、暖房の使用で室内の湿度も下がるため、気づかないうちに体から水分が失われています。以下のポイントを参考にしてください。
・こまめな水分補給を心がける：喉が渇く前に少量ずつ飲むことが大切です
・温かい飲み物がおすすめ：白湯、麦茶、ほうじ茶、ルイボスティーなど、カフェインが少ないものが適しています
・起床時と就寝前にコップ1杯の水分を摂る：睡眠中も水分は失われます
・食事中にも汁物を取り入れる：味噌汁やスープなども水分補給になります
・カフェインの摂りすぎに注意：コーヒーや緑茶は利尿作用があるため、飲みすぎると逆効果です
・1日1.5～2リットル程度を目安に：食事からの水分も含めた量です
体を冷やさないよう、常温以上の温度の飲み物を選ぶと良いでしょう。
