父や祖母からの嫌がらせがすごく辛くて最近は歯医者に付き添ってやっと入れ歯ができたね、って父に言って使わせたら、こんなん合わなかったって投げつけられたり、祖母からは自分が一年間にあげた私物をまとめて持ってきて，父に全て使わせてわたしにみせつける仕返しをされたんです。二人は二人になると、わたしの悪口で、フレネミーに近い感じ。思い通りにならないと一時間に何回も着信で、自分なりの提案やアドバイスも全て否定されて私に八つ当たりされて、大好きな趣味も自分どうでも良くなってしまい、悲しいというか、介護をする気持ちが薄くなってしまうんです。別居はしてますが、正直どうしたらよいかわからなくて、みなさんならはっきりした対策や提案はありますか

あなたの状況は確かに辛いものです。家族間の関係を改善するためには、以下のような対策を試してみるのも一つの方法かもしれません：

1. コミュニケーションを大切にする: 父と祖母に直接話をして、自分の気持ちや困難を伝えることも重要です。ただし、怒りや攻撃的な言葉遣いは避け、冷静に話し合うようにしましょう。

2. 具体的な解決策を提案する: 例えば、歯の問題については定期的なチェックやメンテナンスが必要であることを説明し、そのために必要な費用や時間を具体的に示すことで、彼らの理解を得ることができます。

3. 感情を控える: 父と祖母から否定的返りが来ても、自分の感情を抑え、冷静に対応することが大切です。感情的な反応は状況を悪化させる可能性があります。

4. 専門家の意見を聞き取る: 物理療法士やカウンセラーや家族科医などの専門家に相談することも効果的かもしれません。彼らはあなたが抱える問題に対して、よりオブジェクティブな視点からアドバイスや提案を行うことができるでしょう。

5. 自分自身の生活の質を保つ: あなたの趣味や健康は重要です。これらを大切にすること自体が、あなたの生活の質を保つための大切なステップとなります。

6. 法律的な手助け: 必要に応じて、法律的なアドバイスを求めることも一案です。特に祖母からの財産に関する問題があれば、弁護士に相談することをお勧めします。ただし、これは最後の手段とすべきです。

以上のような方法を試してみてください。状況は改善するまで続くかもしれませんが、あなた自身の強さを信じて前進することが大切です。