感情的な発言をせず、結論だけ回答します。
●「糖質」の量を増やして下さい。ご飯、麺類、せんべい、アメ、缶ジュースなどに含まれます。
●脂質と、タンパク質を減らして下さい。
●食物繊維を減らして下さい。
●間食(おやつ等)を増やして下さい。お菓子は落花生やチョコレートではなく、せんべい、アメ、キャンディーが良い。
●なるべく歩いたりせず、運動量を減らします。
以上を10日程つづけると、明らかに太ってきます。
★以上の食事はバランスが悪いため、絶対に長期継続しないで下さい。急速に太ったあとは通常の食事に戻し、筋力をつける等をした方がよいです。