足が攣る主な原因は以下の通りです。
・筋肉の疲労：運動のしすぎや長時間の立ち仕事などで筋肉が疲れている
・水分不足：体内の水分が不足すると筋肉が収縮しやすくなる
・ミネラル不足：カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの電解質バランスの乱れ
・冷え：足の血行が悪くなり筋肉が硬直しやすくなる
・急な運動：準備運動なしに急に体を動かすと筋肉が驚いて攣りやすい
・加齢：年齢とともに筋肉量が減少し攣りやすくなる
予防には、適度な水分補給、バランスの良い食事、ストレッチ、足を温めることなどが効果的です。頻繁に攣る場合は専門家にご相談ください。
