ジャンプ力を上げてダンクしたいです現在18歳で身長は172cmです。最高到達点は正規のバスケットボールリングにちょっと指が出るくらいです。今まで部活でやらされるトレーニング以外筋トレはしたことないので筋トレとかはよくわかっていません。それでもリングに触れるのはフォームがかなり綺麗な自信があるのでそれが要因だと思います家でできるないしは公園とかでできるトレーニングを教えて欲しいです。（ちなみに3kgのダンベルは家に二つあります）