買う可変式ダンベルの重量についての相談です。172cm60kg高2です。下半身を主に鍛えたいのでダンベルスクワットなどをやるつもりです。胸、肩、腕はやらないです。現在は、バーベルスクワットで55kgを10回上げれるか上げれないかぐらいのへなちょこです。1年半くらいは続けられる重量がいいです。主に筋持久力を鍛えるつもりですが神経系も発達させたいので始めは高重量もたまにやるつもりです。学校でたまに器具を使ったトレーニングはできますが、ジムに通うことはできないので宅トレ前提で回答していただきたいです。

55kgを10回できるということは現段階でもおそらく70kgを1回くらいはできます。（バーベルとダンベルでは少し勝手が違いますが、目安として）

高重量トレをしようと思ったら最低でも左右合計65kgくらいは必要という計算になります。

一年半も真面目に取り組むと、100kgを超えていてもおかしくありません。最初から100kg買うのはちょっとやりすぎな感じがあるので、アイロテックあたりのオモリを後から追加購入できるタイプの製品でとりあえず70kg分くらい買ってスタートすることをお勧めします。素手で70kg支えるのは無理だと思うのでパワーグリップも一緒に。



そこまでするのはちょっとと言う場合は高重量トレはとりあえず諦めて60kg分を購入し、重量ではなく回数を伸ばす方向で練習して見ましょう。

筋持久力特化なら20回でも30回でもOKです。