動画の画質と音質を下げるには、いくつかの方法があります。以下に主な方法をいくつか挙げてみます：
1. ビデオエディタを使用する：
- Adobe Premiere Pro, Final Cut Pro, iMovie など、ビデオ編集ソフトウェアを使用できます。
- 動画をインポートした後、エクスポートオプションで画質と音質を選択できます。
2. オンラインビデオコンバーター：
- Online-Convert, Convertio, FreeConvert などの無料オンラインツールを利用できます。
- 動画をアップロードし、出力設定から画質と音質を選択します。その後、変換を開始してダウンロードします。
3. コマンドラインツール：
- FFmpeg を使用すると、高度な設定で画質と音質を調整できます。
- 例えば、ffmpeg -i input.mp4 -c:v libx264 -crf 30 -c:a aac -b:a 64k output.mp4 というコマンドで画質と音質を下げることができます。ここで -crf 30 が画質（低いほど良い品質）、-b:a 64k が音質（ここではビットレート）です。
4. スマートフォンアプリ：
- KineMaster, InShot といったビデオ編集アプリを用いることもできます。
- アプリ内で動画をインポートし、エクスポート時の設定から画質と音質を選択します。
これらのツールや方法を使用して、動画の画質と音質を適切に調整することができます。ただし、画質と音質を下げるほどファイルサイズは小さくなるため、視聴者の体験や用途に応じて適切なバランスを見つけることが重要です。
