ロードバイク乗ってた時に、唇や身体が痺れるように感じました。経緯…獲得標高1500m片道40-45kmくらいのヒルクライムをしたのち、到着した場所にある牧場にて糖分補給。その後、牧場からしばらくくだり、20-30分程の登りを終えた後、帰路に着く。最後の登りを終えたあと、帰路の途中で妙にしびれるような感覚があることを自覚。ボトルの水が牧場を出てすぐになくなってしまったため、それが原因なのか。脱水症状になりかけていたのでしょうか?

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1244314

2026-04-26 16:50

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唇は分かりませんけど、手足の末端のしびれの場合はハンガーノックの可能性大です。補給が足りていないか腹持ちの悪いものばかりを食べている。食べずにどの程度運動を継続できるかは運動強度やその人のグリコーゲン貯蔵量にも左右されますが3-4時間補給が途切れるとハンガーノックのリスクが高まります。水は15-20分間隔で少しずつ飲むべきです。冬なら100km走ってもボトル1本消費しませんが夏は3本ぐらいはざらです。

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