2026-04-26 16:50
唇は分かりませんけど、手足の末端のしびれの場合はハンガーノックの可能性大です。補給が足りていないか腹持ちの悪いものばかりを食べている。食べずにどの程度運動を継続できるかは運動強度やその人のグリコーゲン貯蔵量にも左右されますが3-4時間補給が途切れるとハンガーノックのリスクが高まります。水は15-20分間隔で少しずつ飲むべきです。冬なら100km走ってもボトル1本消費しませんが夏は3本ぐらいはざらです。
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