161cm 51.5kg ダイエットここ最近便がでなくて困ってます汚い話ですみません55kg→52kgの時は便も出て痩せていたのですが、51キロ台に入った時から、便が出なくて困ってます毎日2回、朝は必ず出ていたのですが、最近はほとんど出なく、出たとしても少ししか出ませんTᴖT食べる量が少なすぎるのでしょうか最低何カロリー摂った方がいいですか

食べる量が少ないと自覚されていると言うことでしょうか？

便を作るには炭水化物が必要ですし、滑りを良くするには脂質も必要です。

もちろん、腸内環境も整えないといけないです。

食べる量を少なくすると、どうしてもどれかが欠けてしまいがちになるので、足りないものを補うようなお食事内容にされると良いです。



それとは別で、とりあえず出したいなら、キシリトールガムとか良いですよ。ダイエット中の口寂しいときにピッタリですし、キシリトールによって便通が良くなります。もちろん食べ過ぎると下痢します。