心配しないで！ みんな初めは同じですよ。
でも、自分で知ろうとして前に踏み出す人と、いつまでも助けを待っている人は違います。
ジムの人に尋ねればいいと言っても、何を聞いていいかわからないし、もしその人がいい加減なことを言っていれば、時間のムダですよね。
月三千円くらいの格安ジムは、ジム慣れして自分ひとりでできる人のためのジムです。
初心者が行っても何をしていいかわからず、ヘンな使い方をしてバカにされて恥ずかしい思いをします。
最初は月七千円から一万円くらいのジムにしましょう。
初心者がたくさん来るので親切で、初心者向けの指導を用意しています。だから格安ジムがあっても経営が成り立つのです。
そういうジムには、スタジオレッスンといって、30分から一時間くらい、参加希望者だけでやるレッスンがあります。脂肪燃焼のための有酸素運動プログラムから、筋肉をつけるプログラムや、ダンス、ヨガもあって、ごく基本的なことから教えてくれます。複数の参加者を同時に指導するので細かい指導はできませんが、初心者のためのものです。
それで運動に慣れてきてから、三千円の格安ジムに移る人が多いです。
でも、もし三千円のジムしか選択肢がなかったら、とりあえず、「クロストレーナー」で他脂肪を落としましょう。
事前に大きめのスマホか、ipadのようなタブレットを用意してください。
運動のあいだ、YouTubeとか好きなドラマでも見ていれば、一時間くらいやれます。一時間では300~400kcal、おにぎり二個分ですが、毎日やればひと月で脂肪1キロ(7200kcal)か2キロになります。
体重が落ちてきたら、自信がついて気持ちが前向きになるので、筋トレをやる気になれます。みんなそうですよ。
