ベンチプレスについてジムに行き始めて10カ月になります。ジム初日にベンチをしようと意気込み、肩と肘を怪我しました。それから、胸の日はダンベルとデップス、ペックフライだけしています。週2〜3回インクラインダンベル 35×10 35×10 35×8 30×10 30×10デップス過重40×10 40×9 40×8 20×12 20×12ペックスフライ60×出来る回数 5セットでやってます。体重は59ぐらいです。そろそろベンチをやりたいですが、ベンチをやり込んだ時、何キロからやった方がいいですか？100kg上げるまで何カ月かかりそうですか？