陸上部所属の中3女子です。
私も小学生から陸上やってはいましたが、やはり運動量が違いすぎて、筋肉痛や肉離れはよくなります。
でも1年前後で慣れてきて普通に先輩ぐらい動けるはずです！！
私の場合、筋肉痛なら湿布貼って部活やってます！
その他、肉離れなどは顧問に相談して休んだり！
マッサージは痛い部位にもよりますが、私がよく痛くなるふくらはぎの場合であれば、お風呂中やお風呂でた後によく揉んでその後に湿布です！！
とにかく痛かったら湿布を貼りまくるのはまじでおすすめします！！！
後は↓これとか（他の動画のほうが参考になあるとかあったらごめんなさい！！）！
YouTube.com/watch?v=8DhEKB7gow4">https://www.YouTube.com/watch?v=8DhEKB7gow4
とにかくファイトです！！！
