受験でだいぶ太ってしまったんですが本気を出せば１ヶ月でどのくらい痩せれますか？受験終わったら有酸素を重点的に筋トレも頑張ろうと思ってます

筋肉を落とさずに脂肪だけを落とす限界は1ヶ月約3kgと研究で分かっています。

これ以上痩せると筋肉も落ちています。

筋肉を落とさずに脂肪だけを落としたい場合、有酸素運動は1日に30分以内です。それ以上おこなうと筋肉が落ちます。