嫌なことがあった日って、みなさんどうやって気持ち切り替えてますか？今日ちょっと嫌なこと言われて、それを何回も思い出しては気分落ちてます…。気分転換に筋トレもしてみたんですけど、まだモヤモヤが残っています。パッと切り替えられたらいいのに、と思うんですが、なかなか難しい...。こういう時、みなさん何か意識してることとかありますか？実際にやってることとか、これ効くよっていうのあれば教えてほしいです。

すぐに切り替えられる人間はいないから最終的には時間に頼るしかないけど、軽減する方法としては、なんでそんな嫌な気持ちになってるのか分析することだね、その理由が明確になればもうそれ以上考えることがなくなるし、分解することによって見えてくるものもある。
あとはそれと同時に本能が勝手に嫌な感情になってるだけということを認識することだね。
感情に振り回されやすい人って本能と自分が一心同体になっちゃってるんだよね、でも実際は人間の動物的なシステムである本能が勝手に嫌だと感じ、それをこちらに押し付けてこようとしてるだけにすぎない、そこにわざわざ巻き込まれに行く必要はない、理由を明確にして、だから本能は今こんなに嫌な気持ちになってるのかと切り離して考える、もちろん完全に切り離すことはできないけど、巻き込まれるよりは冷静になれる。