マラソン大会本番で、痛みなく走れる方法を教えてください。２月にマラソン大会が控えています。ずっと週に１回は走る練習をしていたのですが、１１月の終わりから仕事がとても忙しく、また体調を崩してしまったので、１ヶ月練習ができませんでした。きのうやっと１０キロ練習することができました。あと１ヶ月で本番なので練習は増やそうと思っているのですが、練習不足感が否めず不安でいっぱいです。あと１ヶ月どんな練習をすれば、本番で痛みなく気持ちよく走ることができますか？教えてください。よろしくお願いします。