動画を見るまでもない。
動かなくなるまで腹筋（クランチ＝想像通りの上体起こし）をする。以上
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だけど、回答としては乱暴すぎるので理論的な補足
筋肉痛のメカニズムは周知のとおり筋線維の損傷によるものなので、当然腹筋の筋線維を傷つける運動をすれば筋肉痛は発生する。
そこで、古典的なクランチをおすすめするわけだが、それはなぜか。
普通の筋トレチューバーは動画の尺のためにドラゴンフラッグや、アブローラーや、Vシットアップなど効率的でコスパサイコーな様々種目を複合的に織り交ぜて紹介するわけだが、、、、
腹筋は筋肉痛が生じにくい部位（遅筋優位）なので、現実的には高負荷でしか
筋肥大が難しい。そして、高負荷のトレーニングというのはまず99％初心者（筋トレ歴3年未満）にはできない（自重でできる人も稀）。
したがって、「一晩でほぼ100%腹筋が筋肉痛になるYouTubeの筋トレ系動画を教えてください。」という質問に対しては
→現実的に低負荷で高回数できる種目に限られる
→よって「動かなくなるまでクランチ」という回答になりました。
参考になれば幸いです
