アブローラーは腹筋全体に効果的な種目ですので、メインとして取り入れるのは良い選択です。ただし、以下の点を考慮すると良いでしょう。
・アブローラーは腹直筋全体に効きますが、腹斜筋（脇腹）への刺激はやや弱めです
・バリエーションとして、週1回程度サイドプランクやロシアンツイストなど腹斜筋種目を追加すると、よりバランスの良い腹筋が作れます
アブローラーの推奨セット数：
・初心者：膝コロ 10～15回×3セット
・中級者：膝コロ 15～20回×3～4セット、または立ちコロ 5～10回×3セット
・上級者：立ちコロ 10～15回×3～4セット
ポイント：
・フォームが崩れない回数で止める
・週2～3回の頻度が効果的
・腹筋も他の筋肉同様、休息が必要です
アブローラーで十分効果を感じているなら、それをメインに継続し、停滞を感じたら種目を追加する方法がおすすめです。
