腹式呼吸は意識してするものです。
しかし呼吸はかえって苦しくなりますから絶対に行わないでください!
普段の呼吸が浅いのですからそれを変えないと意味がありません！
呼吸が浅いのは背筋が伸びていない姿勢によります。
猫脊だどいっぱいに吸った時のキャパが少ないので呼吸が浅いのです。
ですから姿勢を変えない限り深く呼吸をしようとしても無駄です。
姿勢改善で普段の呼吸が深くなります。
方法、
立って片手でグーを作り正確におヘソの裏側の位置の腰の上に当てます。
前を向くと背筋が伸びそれだけで呼吸は深くなります。
1分ほどキープして手を下ろして下さい。
姿勢は体が記憶しキープされ普段の呼吸が深くなります。
