タイパのいいスポーツありますか？普段時間はないのですが、健康維持とダイエットのために何かしたいです

★自重筋トレ

1.器具要らない。自分の体重を利用できる。

2.畳一畳のスペースがあればできる。

3.家でできる。

4.15分もやれば効果が出る。（有酸素運動だと30分は必要）

5.筋肉を維持し、引き締めるので、スタイル良くなる。