100枚!!音が非常に怖いです泥棒が来るのでは？殺されるのでは？不審者が来るのでは？っていちいち不安になります車の音で外を見て車が知ってるのだったり走っていったらあ、もう行ったんだな、と安心して家鳴り的なのも聞こえたらいちいちびくびくして行動が出来なくなります。ドンッ！っていう車をドアを締める音も車が走る音、インターホン、家鳴り。窓を叩いてるのでは？とかなってしまいます。ぜーんぶ駄目なんです、音全て車も沢山走る所なので余計に怖いです、慣れません。「家に不審者が来る前の音」の認識となってしまいます集中出来るものをしてたら？とかのアドバイスもよく頂いてるのですが集中している最中に来たら……となり集中できないです。また愛犬もいるので愛犬がもし不審者に殺されたり入ってきたらどうしよう、どうやって守ろうとか考えます。鉢合わせが嫌だからと外に出てても可愛い愛犬が居ますし物を盗まれたくないです。。でも殺されたくない、怖い。どうしたらいいのでしょうかこの恐怖のせいで行動とか寝るという日常的な行動も無理です。余計に最近悪化してきてほんとに無理ですほんとにどうしたらいいのでしょうかこう言う時どうしますか安心の仕方とこうだからって、大丈夫だって、だけでも言って欲しいですお願いします。

あなたの不安や恐怖を感じています。音に敏感になることは誰にとってもストレスになることがあります。しかし、いくつかのアドバイスを試してみるのもいいかもしれません。

1. 深呼吸とリラクゼーション: 安心できない音が聞こえたら、まずは深呼吸をしてリラックスさせましょう。深呼吸は心拍数を落ち着かせ、体全体をリフレッシュするのに効果的です。

2. 環境の整備: 可能であれば、家にセキュリティカメラや警備システムを設置してみてください。これは物理的な保護だけでなく、心理的な安心感も与えてくれます。

3. 音楽や白雑音: リラクゼーション音楽や白雑音を流して音の敏感さを和らげることができます。これは集中力も向上させる可能性があります。

4. メンタルヘルスのサポート: あなたの不安や恐怖は心理的な問題かもしれません。カウンセラーや心理カウンセラーや医療専門家に相談することも一つの解決策です。プロのアドバイスを受けることで、より効果的なストレス管理方法を見つけることができます。

5. ペットの保護: 爱犬の保護に関しては、信頼できる携帯型カメラやアラーム、保護犬などを考えてみてください。また、犬がいる限り、不審者からの直接的な侵入はリスクが高くなるため、犬の行動を注意深く観察しましょう。

6. 行動計画: 家に盗賊が来ることを考慮し、行動計画を作成しましょう。例えば、緊急時に使用する携帯電話や 통報手段を準備しておく。

7. 日常行動の調整: 睡眠の問題がある場合は、ルーチンを整えてみてください。定時で就寝、朝早く起きることで体の内時計を調整し、自然とリラックスできるようにしましょう。

8. コミュニティとの協力: 隣人との関係を築くことで、互いに情報を交換し、不審者の動きを観察することができます。また、緊急時には助け合いになります。

あなたの恐怖感が強くなることは避けられないかもしれませんが、これらのアドバイスを試してみてください。それでも不安が続いていた場合は、専門家への相談をおすすめします。あなたが安心して快適な生活を送れるよう、サポートさせていただきます。