色々ありますが、乗り慣れる事が先決です！慣れてないと余分な力が色んな所にかかって負担となり痛みもでて疲れます
◯無理に力を込めずに軽いギアで軽く回します、10kmで疲れるって事は貴方のペースが速すぎる可能性があるので速度を落としましょう
◯できるだけ一定の速度で走りましょう！速かったり遅かったり速度がバラバラだと疲れる原因になります
◯乗りやすいポジションに調整しましょう、ハンドル、ステム、サドル高さ前後位置等
◯前傾姿勢は腰から曲げて猫背にならないように意識する
◯乗り慣れてないならステムを1cm程短い物に交換してハンドルを近くする
◯サイクリンググローブを買いましょう
◯走り終わったら簡単にストレッチしましょう
