知恵袋いつもお世話になってます。45才筋トレ歴11ヶ月です。家トレYouTubeダンベルトレーニングが主です。1ヶ月半で15キロ痩せたあとに半年で10キロ太りました。質問です。これから減量期に入ります。この写真から観て減量期に入る注意点をご教示ください。体脂肪率27%です。半年で10%にしたいです。