質問です!!バドミントンのシングルスで、スマッシュのレシーブをした後に、戻るのが遅いです。戻りを早くするトレーニングを教えてください。特に バックハンド側です。

ライン際へのレシーブからの戻りと仮定すれば、ランジスクワット、片足スクワットでしょう。

右利きなら右足を大きく出してストップし、そのまま蹴って戻るのが基本です。

左足を引いて重心移動してから戻るのもアリです。



リアクションステップは使えません。身体が硬い（≒膝が伸びない）人は、踏みなおして戻ることはありますが、無理に突っ張った力を逃がすためで、落下の反作用を利用しようとするリアクションステップとは似て異なるものです。